Lista de trucos de psicología para tontos

De Psychology For Dummies, 2nd Edition

Por Adam Cash

La pregunta principal que alimenta la psicología es: “¿Por qué la gente hace lo que hace?”

La psicología básicamente intenta descubrir lo que la gente hace, junto con el por qué y cómo lo hace. El estudio de la conducta diaria y los procesos mentales son el foco de la psicología la mayor parte del tiempo. Pero a veces el estrés de la vida puede parecer abrumador, y en esos casos la gente necesita ayuda de inmediato.

Qué hacer en una crisis psicológica

Cuando alguien está en un estado de pánico o extremadamente enojado por algo, es útil tener algunas ideas básicas de cómo ayudar. Puede utilizar los primeros auxilios psicológicos, una forma de intervención en caso de crisis que consta de cinco pasos sencillos.

  1. Conectar: Establecer contacto psicológico con la persona en crisis, establecer contacto visual y comunicar un sentido de cuidado. Use una voz calmada. Si cree que la persona puede ser peligrosa, mantenga una distancia segura y utilice un comportamiento no amenazante y no verbal. (No los señale ni cruce los brazos, por ejemplo.)
  2. Explorar: Averigüe quién, qué, cuándo, por qué, dónde y cómo de su crisis actual.
  3. Busque soluciones: Ayudar al individuo a generar sus propias soluciones; sólo sugerir soluciones si no se le ocurre nada.
  4. Tome medidas: Ayude a la persona a tomar acción basada en la solución acordada.
  5. Haga un seguimiento: Acuerde una fecha o un lugar en el futuro cercano en el que usted verificará si la crisis se resolvió o si necesita más ayuda.

Si alguien que usted conoce está en crisis, estos pasos deberían ayudar. Sin embargo, no tienen la intención de reemplazar a un profesional competente en salud mental o servicios de emergencia. Si siente que está en una situación que le sobrepasa, no dude en ponerse en contacto con la línea directa de crisis local, que puede encontrar en su guía telefónica local, o llame al 1-800-352-3301, el número de College Hospital. Especialmente si nota cualquiera de las siguientes señales de advertencia de suicidio:

  • Notas sobre el suicidio
  • Amenazas directas
  • Regalar pertenencias personales
  • Hablar de la muerte o preocuparse por ella
  • Desesperanza
  • Aislamiento social
  • Cambios abruptos en la apariencia, comportamiento de riesgo, actividades o peso
  • Depresión severa
  • Apatía extrema (actuar como si no le importara)
  • Sentirse indefenso o más allá de la ayuda

Formas efectivas de lidiar con el estrés

El estrés es una constante en la vida de todos. Nadie es inmune a los eventos y situaciones que provocan estrés. Aquí hay algunos consejos para lidiar con el estrés en su vida:

  • Acepte la responsabilidad: Hazte cargo de tu propia parte en las cosas en lugar de concentrarte en las actividades o la participación de los demás.
  • Analice la situación de forma lógica: Trate de mirar una situación de manera menos emocional y más lógica.
  • Recopilar información: Cuanto más sabemos, mejor nos las arreglamos. Averigüe todo lo que pueda sobre su situación y lo que se puede hacer al respecto.
  • Recapitular o replantear la situación: Mire una situación desde una perspectiva diferente y trate de ver el lado positivo de las cosas.
  • Busque orientación y apoyo: Pídele ayuda a alguien a quien respetes o, si te sientes más cómodo haciéndolo, a un profesional de la salud mental.
  • Use habilidades para resolver problemas: Proponga alternativas, seleccione una, pruébela y vuelva a evaluar los resultados.

Profesionales en el campo de la salud mental

Cuando usted necesita ayuda psicológica, tiene algunas opciones – y recordar quiénes son todos ellos y qué hacen puede ser confuso. La siguiente tabla resume las diferencias en la capacitación y enfoque de psicólogos, psiquiatras, trabajadores sociales y otros profesionales de la salud mental:

Título ProfesionalCalificaciones y EspecialidadesPsicólogoPosee un doctorado en psicología. Con licencia de la
estado en el que ejerce. Se especializa en psicología
tratamiento de los trastornos mentales, evaluación psicológica y
pruebas y consultas relacionadas.
Si usted o alguien que le importa está experimentando algún síntoma de
enfermedad mental (estado de ánimo deprimido, comportamiento extraño, trastornos
PsiquiatraPoseedor de un título médico. Licenciado para ejercer la medicina en
su estado respectivo. Se especializa en el tratamiento de las enfermedades mentales.
desde una perspectiva biológica con el uso de
medicamentos. Algunos psiquiatras realizan psicoterapia, pero
no es su enfoque típico.
Si usted o alguien que le importa está experimentando algún síntoma de
enfermedad mental (estado de ánimo deprimido, comportamiento extraño, trastornos
), considere la posibilidad de visitar a un psiquiatra local, ya que el trabajador social posee una maestría. Con licencia como
un trabajador social clínico o un trabajador social psiquiátrico en su propio país
estado. Se especializa en temas de bienestar social y asistencia
individuos con circunstancias sociales problemáticas y
relaciones, como la violencia doméstica o el abuso infantil. Social
los trabajadores también llevan a cabo terapia y consejería para grupos y
individuos.
Alguien debería considerar visitar a un trabajador social si él o ella es
tener problemas para vivir con su situación financiera y
Otros profesionalesOtros profesionales de la salud mental o profesionales afiliados incluyen a las drogas
consejeros, terapeutas matrimoniales y familiares, consejeros pastorales,
consejeros escolares y psicólogos escolares.

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