La edad de 45 años es un hito en el que aumenta el riesgo de muchos problemas de salud. Esto hace que el cumpleaños sea el momento perfecto para hacer un balance de su salud, dicen los expertos. Ya sea que la gente tenga trabajos exigentes, padres que envejecen, hijos que crecen o todo lo anterior, es fácil dejar la salud de lado. Pero los 45 son el momento de evaluar su bienestar y de planificar a largo plazo. Aprenda como cuidarse a partir de los 45!
Cuarenta es un buen momento para respirar profundamente y, aunque hay muchas otras cosas por ahí, hacer un poco de introspección y decir, ‘OK, hay algunas cosas que necesito hacer para asegurarme de que me mantengo saludable'», dijo la Dra. Sandra Fryhofer, internista del Hospital Piedmont de Atlanta. Y si aún no ha llegado a ese punto, no hay razón para esperar, señaló el Dr. William Zoghbi, profesor de medicina del Centro cardiaco y vascular metodista DeBakey de Houston y presidente del Colegio Estadounidense de Cardiología (American College of Cardiology). Aquí hay siete maneras de mantenerse más saludable cuando se está cerca o se está cumpliendo los 40:
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Mantener los ojos abiertos para los problemas de visión
A los 45 años, la visión puede comenzar a empeorar, así que hágase revisar los ojos. Hay que poder leer la letra pequeña de las etiquetas de los medicamentos, y muchas etiquetas diferentes. Si no tiene gafas de lectura y no puede leer la letra pequeña, podría perderse alguna información importante.
También sugirió usar gafas de sol para evitar más daños. Demasiada exposición al sol puede aumentar las cataratas, por lo que las gafas de sol son una buena idea. Asegúrese de que tengan la protección UV-A [y] UV-B. Una dieta rica en frutas y verduras, que están llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales, podría retrasar la pérdida de la visión.
La principal causa de ceguera en los ancianos es una condición conocida como degeneración macular. Afecta a 9.1 millones de estadounidenses mayores de 45 años. La degeneración macular tiende a ser genética, pero podemos usar la nutrición, una dieta rica en licopeno (que se encuentra en las frutas y verduras rojas) y antioxidantes para retrasar esa pérdida de la visión.
Conozca sus números
La edad de 45 años es un buen momento para mirar los números de la presión arterial, los niveles de colesterol, el azúcar en la sangre y el peso corporal. La gente necesita saber cuál es su nivel de colesterol y si no se lo ha comprobado antes de los 40, debería hacerlo. Cuando visite una farmacia, tómese el tiempo para medirse la presión arterial y visite a su médico para hacerse una simple prueba de azúcar en sangre, sugirió. Conocer estas cifras le ayudará a usted y a su médico a identificar factores de riesgo de enfermedades potencialmente ocultas. Por ejemplo, las personas con presión arterial alta tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal.
Explore sus antecedentes familiares
Durante su quinta década, es hora de mirar cuidadosamente su árbol genealógico para averiguar si su genética aumenta sus riesgos de enfermedades como el cáncer o las enfermedades cardíacas. Una vez que se llega a los 40, cuando las cosas van mal, hay que pensar en la palabra con C y eso es cáncer, porque ya no se es un niño. Es un buen momento para asegurarse de que entiendes tu historia familiar.
Por ejemplo, los que tienen antecedentes familiares de cáncer de colon tal vez deseen hacerse una colonoscopia a los 45 años, en lugar de esperar hasta los 50. Lo mismo sucede con la enfermedad cardiaca: una prueba de calcio puede ayudar a determinar si sus arterias están comenzando a endurecerse y si necesita cambios importantes en el estilo de vida o medicamentos. La gente se las arregla con mucho hasta que llega a los 40, pero luego cuando llega a los 40, tiene que ser un poco sobre usted. No puede ser sólo preocuparse por los demás.