Lista de trucos de Lenguaje Corporal para tontos

De Body Language For Dummies, 3ª Edición

Por Elizabeth Kuhnke

¿Quieres saber más sobre cómo ser la persona que siempre has querido ser? Mira los artículos en esta hoja de trucos y descubre cómo actuar’como si’. Explora cómo comportarte sin regalar el juego. Pruebe algunos ejercicios fáciles que fortalecerán su cuerpo. Esta hoja de trucos le dará todos los fundamentos y es una manera divertida de obtener información útil rápidamente!

Actuar’como si’ para convertirse en la persona que quieres ser

No hace falta ser actor para actuar»como si». Sólo tienes que actuar como si lo fueras. Cuanto más actúas como si fueras esa persona, más te conviertes en esa persona.

A continuación te damos algunos consejos para que te inicies en el camino de convertirte en la persona que anhelas ser.

1. Empiece preguntándose:’¿Qué hacen las personas que tienen el control? ¿Qué comportamientos demuestran? Si puedes identificar los comportamientos y replicarlos tú mismo, puedes convencer a cualquiera que te observe de que eres lo que dices ser.
2. Si estuvieras actuando como si fueras la persona que te gustaría ser, ¿cómo estarías actuando? Si pudieras ver una película de tu vida, ¿qué sería diferente?
3. Si un buen amigo te viera dentro de varios meses y tú fueras más como la persona que quieres ser, ¿qué te vería esta persona haciendo de manera diferente?
4. ¿Cuáles podrían ser algunos indicadores iniciales que demuestren que usted va en la dirección correcta?
5. Si quieres aparecer como una persona que tiene el control, a la que acudir cuando todo lo demás falla, a la que puedes contar para hacer el trabajo, tienes que actuar como si fueras esa persona.

Una vez que tengas las respuestas a esas preguntas, estarás en camino de ser la persona que quieres ser.

Cómo manejar su lenguaje corporal cuando hay mucho en juego

Un movimiento inconsciente, un gesto inadvertido o una expresión facial involuntaria pueden revelar su juego más rápido que una bala que va a toda velocidad. A continuación se presentan algunos consejos para contener y controlar los movimientos de su cuerpo.

• Respira con conciencia. Esté consciente del aire que entra y sale de su cuerpo. Respire lenta y profundamente, permitiendo que el oxígeno nutritivo calme su energía nerviosa.
• Baja los hombros. Suavemente libere los omóplatos, dejando que se junten en la médula espinal. Experimenta la sensación de tensión derritiéndose hacia abajo, escapando a través de tus pies.
• Expanda la parte superior de su cuerpo. Sienta cómo se le hinchan las costillas por delante, alrededor de los costados y en la espalda. Experimenta la sensación de ser más grande de lo que eres.
• Mantenga la cabeza en una posición neutral. Cuando esté de pie o sentado, mantenga la barbilla horizontal hacia el suelo. Levantar la barbilla hacia arriba o dejar que se hunda en el pecho envía señales de agresión y depresión, respectivamente. Mantener la cabeza en posición horizontal demuestra fuerza, concentración y dirección.
• Mantén tu cara quieta. Vladimir Putin es un experto en mantener la calma. Inescrutable, impenetrable e impermeable, su máscara de piedra oculta lo que está pensando, dejando al resto de nosotros preguntándonos qué es lo que tiene en mente. Evite masticar con los labios, el aleteo de las fosas nasales y el giro del globo ocular si desea demostrar control.
• Contenga sus gestos con las manos. Agitar las manos y mover los dedos son signos de estrés. Entrelace sus dedos sin apretarlos y déjelos sentarse tranquilamente en su regazo o en el escritorio frente a usted. También puede encontrar que descansar una mano encima de la otra evita que se filtre información que preferiría no revelar.

Construyendo un cuerpo apto, firme y flexible para la comunicación

Un cuerpo ajustado, firme y flexible mejora su capacidad de comunicarse con confianza y control. A continuación se presentan algunos ejercicios para ayudarle a mejorar la capacidad de su cuerpo para comunicar sus pensamientos, sentimientos e intenciones.

• Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, estire ligeramente los músculos para evitar lesiones. Gire suavemente la cabeza y los hombros, retuerza lentamente el torso de un lado a otro y estire bien las extremidades. Es posible que desee practicar en un lugar privado y cómodo, ya que algunas de las expresiones y movimientos pueden parecer y sentirse un poco incómodos.
• Fortaleciendo tus labios. Los labios firmes son una cosa de belleza y han causado muchas noches de insomnio. Para fortalecer los músculos de la boca, frunza los labios ligeramente. Desde esta posición, junte las esquinas de la boca lo más cerca posible al comprometer activamente el músculo. Mantenga los labios en esta posición durante la cuenta de cinco. Relájese y repita 10 veces.
• Apretándote las nalgas. Un fondo apretado es atractivo. Y se siente bien, también. Para mantener el levantamiento de su trasero hacia arriba y la apariencia acogedora, apriete sus glúteos firmemente durante la cuenta de cinco. Relájate y repite diez veces.
• Estirando las manos. Sus manos reciben un entrenamiento constante durante el día, ya sea que estén tocando el teclado, levantando y cargando, o simplemente acariciando al perro. Para dar un poco de respiro a tus dedos, ponlos juntos en la posición de oración, las puntas de los dedos apuntando hacia arriba, los talones de las palmas juntos. Empuje las yemas de los dedos con fuerza, permitiendo que los talones de las palmas de las manos se separen. Relájate y repite diez veces.