¿Cómo seguir una Alimentación Saludable sin perder tiempo en la cocina?

Si bien muchas personas escuchan alimentación saludable y poco tiempo dirán que es algo imposible de realizar ya que muchas  veces llevar una contar con buenos alimentos saludables  requiere de tiempo y dedicación en la cocina, pues déjame dártela buena noticia que eso es falso porque lo puedes llegar hacer con estas recomendaciones:

  • Planifica: Debes hacerlo con una hoja y lápiz, escribes el menú de la semana esto te ahorra tiempo porque ya sabes lo que vas a cocinar.
  • Contar con lo básico en nuestras despensas y congelador: Los alimentos  congelados como legumbre, caldos, Pescados, entre otros, son las mejores opciones para ahorrar tiempo al cocinar.
  • Nuestros mejor aliado son la nevera y el congelador: Esto es debido a que aconsejamos que n día a la semana le dediquemos tiempo competo a la cocina para preparar alimentos completos, adelantar el lavado y pelado de verdura, para que de esta manera nos ahorremos mucho tiempo los días siguientes.

Para ello: consulta Mister Hogar, una web especializada en recomendaciones de electromésticos.

Usa el Microondas para cocinar alimentos saludables y en poco tiempo

El microondas es de los mejores aliados en la cocina, ya que estos te ayudan a cocinar, calentar y preparar comidas las comidas mucho más rápido de lo habitual, por todas las funciones que este tiene por ello es muy importante conocer muy bien tu microondas.

Por otra parte, te aconsejamos que no solo te quedes con tu microondas, porque existen disponibles variedad de productos que te ayudaran a cocinar saludable sin dedicarle el tiempo, como por ejemplo olla programable ya que estas te dan la facilidad de si quieres colocar la comida irte a trabajo y cuando llegues este la comida lista y calienta porque le puedes programar de esta manera. Entre esta podemos encontrar las mejores como:

  • Crock-Pot CSC051X
  • Cecotec GM Modelo H
  • Maulinex Maxichef Abvance

También puedes adquirir uno de los robots de cocina que te permitirá cocinar como todo un chef sin dedicarle mucho tiempo.

Aumentar el consumo de frutas y verduras

Para tener una alimentación saludables es de mucha importancia que agregues las frutas y verduras a al menú diario ya que la recomendación mínima por las organizaciones es de 400 gramos al día, esto te ayudara a mejor la salud y prevenir enfermedades.

Aumentar la ingesta de proteínas

Te dejaremos algunas recomendaciones para aumentar la ingesta de proteínas en tu organismo, muchas personas piensan que es complicado hacerlo pero no solo con el consumo de estos alimentos que te mencionaremos estas aumentando la ingesta de proteínas:

  • Desayuna Huevo
  • Queso parmesano.
  • Jamón serrano.
  • Atún.
  • Pechuga de pollo.
  • Soja.
  • Frutos secos.
  • Gelatina.

No comer hasta reventar

Este es un trastorno alimenticio conocido como “El trastorno por atracón”, la persona no deja de comer hasta sentirte que no puede mas esto lo hace con grandes cantidades de comidas y llega a sentir la angustia antes, durante y después de comer. La recomendación es que vaya al especialista para ser tratado.

Disminuir los alimentos ultraprocesados

Aunque no lo creas los alimentos Ultraprocesados son dañinos para nuestros organismo porque estos contienen grandes cantidades de químicos, aditivos, sales, azucares, por lo que ellos pueden llegar a producir la obesidad o sobre peso.

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