Tipos de Dietas y sus Características

El buscar un cambio en la alimentación para mejorar el estado de salud general de su cuerpo es una excelente idea, pero se deben tener ciertas precauciones debido a que es un tema bastante complejo. Si desea aprender más sobre el tema, se explicarán algunos de los principales tipos de dietas y sus características y cuándo pueden ser benéficas. ¡Conoce a fondo la dieta de 800 calorías!

¿Qué es una dieta?

Básicamente, se puede definir una dieta como todo régimen o hábito alimentario que combina ciertos tipos de alimentos con el fin de obtener un resultado específico.

Así pues, una dieta es un plan de comidas en el que no solo se controlan los alimentos que se ingieren, sino también las cantidades de los mismos y hasta el momento del día en el que se consumen.

Principales tipos de dietas y sus características

Como se mencionó, las dietas suelen variar dependiendo del objetivo que se desee lograr y actualmente algunas de las más populares son:

• Dieta hipocalórica – Como lo indica el nombre, se basa en un consumo deficiente de calorías. Esta es una dieta diseñada para las personas con sobrepeso que desean bajar los niveles de grasa y lleva a cabo junto a una rutina de ejercicios.
• Dieta hipercalórica – Esta es completamente opuesta a la anterior, pues implica una sobre ingesta de calorías. El objetivo de la dieta es crear una mayor reserva de energía para atletas con rutinas de ejercicio de alta intensidad.
• Dieta proteica – La dieta proteica implica una mayor ingesta de proteínas en relación a lípidos y carbohidratos. Estas dietas son para aquellos que desean construir masa muscular o que tienen problemas de quema o absorción de nutrientes.
• Dieta detox – Una dieta detox tiene el objetivo de limpiar, depurar o “detoxificar” el cuerpo de toda impureza o lípidos consumidos. Para esta, se toma un día de la semana para consumir únicamente líquidos, con jugos preparados de frutas y vegetales.
• Dieta por puntos – Es una dieta diseñada para limitar la cantidad de alimentos que se consumen. Para ello se asignan puntos a cada alimento y se determina una cantidad de puntos máximos por día.
• Dieta alcalina – Una dieta que se basa principalmente en la ingesta de frutas, legumbres y cereales con el objetivo de “alterar el pH” del organismo para depurar el organismo y prevenir la formación de tumores.

Posibles problemas o inconvenientes de una dieta

Implementar efectivamente una dieta es un proceso largo que implica diferentes aspectos, no solo la ingesta de ciertos alimentos. Por tal razón, dientas como las calóricas y basadas en proteínas deben estar acompañadas de rutinas estrictas de ejercicio para que tengan efectos positivos reales en el organismo.

Por otro lado, ciertas dietas solo son positivas en teoría, pero en la práctica carecen de efecto o incluso pueden ser dañinas. Ejemplos de esto son las dietas alcalinas y detox, las cuales no tienen los efectos prometidos y pueden generar deficiencias nutricionales.

¿Cuál es la mejor dieta?

Ya se ha mencionado en varias oportunidades que las dietas se realizan con un objetivo específico, por lo que no hay una dieta definitivamente superior a las demás. En cambio, debe investigar sobre lo que necesita su cuerpo y elegir la dieta que mejor se adapta a esa necesidad.

¿Cómo estructurar una alimentación balanceada?

En lugar de seguir dietas específicas, en la mayoría de los casos lo más recomendado es simplemente consumir alimentos en una forma balanceada, combinando vegetales, verduras, cereales y fuentes de proteína para dar a su organismo los nutrientes necesarios.

Para ello, puede calcular la cantidad de calorías diarias que requiere para mantener, o alterar de alguna forma, su peso y formar un plan alimenticio que pueda suplir dichas cantidades.

Aunque esta ha sido una información breve, esperamos que le ayude a entender más sobre los tipos de dietas y sus características. Pero si aún tiene dudas, le recomendamos consultar con un experto, siendo un dietista o un nutricionista.